tag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post1807557487282505865..comments2024-02-29T01:06:18.934-08:00Comments on வலையுகம்: கண்களை பாதுகாக்க,மூளை புத்துணர்ச்சி பெற எளிய உடற்பயிற்சிவலையுகம் http://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-10202889739511232352011-11-19T18:00:44.147-08:002011-11-19T18:00:44.147-08:00அஸ்ஸலாமு அலைக்கும்.
பயனுள்ள பதிவுஅஸ்ஸலாமு அலைக்கும்.<br /><br />பயனுள்ள பதிவுகவி அழகன்https://www.blogger.com/profile/13438796842348129777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-16605171343662820152011-11-19T08:43:37.823-08:002011-11-19T08:43:37.823-08:00@Sanjoy
வருகைக்கு நன்றி தொடர்கிறேன்@<a href="#c555834421446531085" rel="nofollow">Sanjoy</a><br /><br />வருகைக்கு நன்றி தொடர்கிறேன்வலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-5558344214465310852011-11-06T08:50:13.328-08:002011-11-06T08:50:13.328-08:00மிகவும் பயனுள்ள பதிப்பு. இது போன்ற பதிவுகள் தொடரவு...மிகவும் பயனுள்ள பதிப்பு. இது போன்ற பதிவுகள் தொடரவும்.Surprise Tamizhahttps://www.blogger.com/profile/00520721669276947251noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-69750746346701906902011-03-25T12:23:38.236-07:002011-03-25T12:23:38.236-07:00அந்நியன் 2 அவர்களுக்கு
வஅலைக்கும் வஸ்ஸலாம் வரஹ்..
...அந்நியன் 2 அவர்களுக்கு<br />வஅலைக்கும் வஸ்ஸலாம் வரஹ்..<br /><br />என்ன சகோ ஊருக்கு போயிட்டு வந்துட்டீகளா?<br /><br />நன்றி சகோவலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-48830039703689858572011-03-25T12:22:23.863-07:002011-03-25T12:22:23.863-07:00ஆயிஷா அபுல். அவர்களுக்கு
வஅலைக்கும் வஸ்ஸலாம் வரஹ்....ஆயிஷா அபுல். அவர்களுக்கு<br />வஅலைக்கும் வஸ்ஸலாம் வரஹ்..<br /><br />நன்றி சகோவலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-39458973989803046032011-03-25T11:07:23.157-07:002011-03-25T11:07:23.157-07:00அஸ்ஸலாமு அலைக்கும் சகோ.
அருமையாக சொல்லி தந்து இரு...அஸ்ஸலாமு அலைக்கும் சகோ.<br /><br />அருமையாக சொல்லி தந்து இருக்கின்றிகள் செய்து பார்ப்போம்.அந்நியன் 2https://www.blogger.com/profile/14245182797111019335noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-54280371303109889232011-03-25T08:33:18.729-07:002011-03-25T08:33:18.729-07:00அஸ்ஸலாமு அலைக்கும்.
பயனுள்ள பதிவு.அஸ்ஸலாமு அலைக்கும்.<br /><br />பயனுள்ள பதிவு.ஆயிஷா அபுல்.https://www.blogger.com/profile/04688430312491490000noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-74276937089696283302011-03-25T03:07:51.248-07:002011-03-25T03:07:51.248-07:00mugi அவர்களுக்கு
கண்டிப்பாக வீடியோ கிளிப்போடு ஒரு ...mugi அவர்களுக்கு<br />கண்டிப்பாக வீடியோ கிளிப்போடு ஒரு பயிற்சி சொல்லி தருகிறேன்<br /><br />முழங்கால் வலிக்கு ஆட்டுக்கால் சூப் வராத்திற்கு ஒரு முறை செய்து கொடுங்கள் முழங்கால் உறுதி பேறும்<br /><br />நன்றிவலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-23972948466875902452011-03-24T08:45:16.126-07:002011-03-24T08:45:16.126-07:00master,
enathu paiyan karathe class selkiran. avan...master,<br />enathu paiyan karathe class selkiran. avan adikkadi kaalmutti valikkirathu ena avathippatukiraan. yethaavathu payirchi irundhaal sollungal<br />nandriBuckerhttps://www.blogger.com/profile/07717755011569505685noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-80298664274395363912011-03-24T04:07:03.587-07:002011-03-24T04:07:03.587-07:00முஹம்மத் ஆஷிக்
வ அலைக்கும் வஸ்ஸலாம் வரஹ்..
மிக்...முஹம்மத் ஆஷிக் <br /><br />வ அலைக்கும் வஸ்ஸலாம் வரஹ்..<br /><br />மிக்க நன்றி, மாஸ்டர்<br /><br />மாஸ்டரா அப்ப சகோ இல்லையா?வலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-53149704279900765242011-03-24T04:04:27.778-07:002011-03-24T04:04:27.778-07:00ஷர்புதீன்
அண்ணே முடியாலஷர்புதீன் <br /><br />அண்ணே முடியாலவலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-18279593950313799532011-03-24T03:00:46.353-07:002011-03-24T03:00:46.353-07:00அஸ்ஸலாமு அலைக்கும் வரஹ்...
சகோ.ஹைதர் அலி, மீண்டும்...அஸ்ஸலாமு அலைக்கும் வரஹ்...<br />சகோ.ஹைதர் அலி, மீண்டும் ஒரு உடல் நலனுக்கான நல்லதொரு பதிவு. மிக்க நன்றி, மாஸ்டர்.~முஹம்மத் ஆஷிக் citizen of world~https://www.blogger.com/profile/02138532797471535245noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-35713764888115993172011-03-24T01:58:56.701-07:002011-03-24T01:58:56.701-07:00சகோதரி உஷா அவர்களுக்கு
//ஐயா, உங்கள் பதிவுகளை தொட...சகோதரி உஷா அவர்களுக்கு<br /><br />//ஐயா, உங்கள் பதிவுகளை தொடர்ந்து படித்து வருகிறேன். மிக உபயோகமாய் இருக்கிறது.//<br />நன்றி சகோதரி<br /><br />// உங்கள்<br />ஆலோசனை தேவை. என் மகனுக்கு வயது 19. ஆரோக்கியமாய் இருக்கிறான். ஆனால் எடை<br />54 கிலோ. உயரம் 176 செ.மீ. எடை கூட என்ன செய்ய வேண்டும்? நன்கு சாப்பிட்டாலும் ஒல்லியாக<br />இருக்கிறான். உடல் பயிற்சி கூடத்தில் மூன்று மாதம் பயிற்சி எடுத்தும் ஒன்றும் பயனில்லாமல்<br />விட்டு விட்டான். ஸ்டாமினா அதிகரிக்கவும் எடை கூடவும் என்ன செய்யலாம்?// <br /><br />சிலருக்கு மரபனு காரணமாக இருக்கும்<br />மரபனு கோளறுகளை எந்த பயிற்சியாலும் யோகவாலும் மாற்ற முடியாது இவருடைய தந்தை அல்லது தாத்தா இந்த வயதில் இப்படிதான் இருந்தார் என்றால் இவரும் அந்த வயதில் அப்படித்தான் இருப்பார்.<br /><br />உதரணத்திற்கு என்னை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்னுடைய தந்தை பார்வை குறைபாடு உடையவர் அதனால் நான் கண்ணடியில் இருந்து தப்ப முடியவில்லை.<br /><br />அப்ப பயிற்சிகள் எதற்கு?<br />நமது தவறான உணவு பழக்க வழக்கங்கள் மூலம் ஏற்படுகின்ற பாதிப்புகளில் இருந்து இந்த பயிற்சிகள் நம்மை காப்பாற்றும்.<br /><br />//நாங்கள் முட்டை<br />கூட தவிர்க்கும் முழு சைவம். whey protein சாப்பிட்டால் எடை கூடும் என்கிறார்கள். செய்ற்கையாய்<br />இப்படி செய்வது சரியா?//<br /><br />அசைவம் சாப்பிட்டால் தான் எடை கூடும் என்பது தவறான நம்பிக்கை<br /><br />சைவ உணவிலேயே அதிக புரோட்டின் உள்ள பயறு வகைகள் உள்ளன<br /><br />இருபது கொண்டை கடலை நூறு கிராம் ஆட்டிறைச்சிக்கு சமமானது<br /><br />இது போன்ற உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.<br /><br />விரைவில் இது சம்பந்தமாக ஒரு விரிவான பதிவு போடுகிறேன்<br /><br />நன்றிவலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-13180739733988482722011-03-24T01:05:54.826-07:002011-03-24T01:05:54.826-07:00முஹம்மது ஷஃபி அப்துல் அஜீஸ்
//ரொம்ப டோஸ் வாங்கினா...முஹம்மது ஷஃபி அப்துல் அஜீஸ்<br /><br />//ரொம்ப டோஸ் வாங்கினாப்ல இருக்கு ஹா...ஹா...//<br /><br />ஆமா சகோ கொஞ்சம் ஒவர் டோஸ் தான்வலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-43220665981638180142011-03-23T23:47:29.747-07:002011-03-23T23:47:29.747-07:00ஐயா, உங்கள் பதிவுகளை தொடர்ந்து படித்து வருகிறேன். ...ஐயா, உங்கள் பதிவுகளை தொடர்ந்து படித்து வருகிறேன். மிக உபயோகமாய் இருக்கிறது. உங்கள்<br />ஆலோசனை தேவை. என் மகனுக்கு வயது 19. ஆரோக்கியமாய் இருக்கிறான். ஆனால் எடை<br />54 கிலோ. உயரம் 176 செ.மீ. எடை கூட என்ன செய்ய வேண்டும்? நன்கு சாப்பிட்டாலும் ஒல்லியாக<br />இருக்கிறான். உடல் பயிற்சி கூடத்தில் மூன்று மாதம் பயிற்சி எடுத்தும் ஒன்றும் பயனில்லாமல்<br />விட்டு விட்டான். ஸ்டாமினா அதிகரிக்கவும் எடை கூடவும் என்ன செய்யலாம்? நாங்கள் முட்டை<br />கூட தவிர்க்கும் முழு சைவம். whey protein சாப்பிட்டால் எடை கூடும் என்கிறார்கள். செய்ற்கையாய்<br />இப்படி செய்வது சரியா? உங்கள் பதில் வேண்டி,<br />உஷாAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-58532732309290952882011-03-23T23:27:25.333-07:002011-03-23T23:27:25.333-07:00Chitra
தொடர்ச்சியான உங்களின் ஆதரவுக்கு
நன்றி சக...Chitra <br /><br />தொடர்ச்சியான உங்களின் ஆதரவுக்கு<br /><br />நன்றி சகோவலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-37275709848511717482011-03-23T23:26:27.484-07:002011-03-23T23:26:27.484-07:00///////////நான் உடற்பயிற்சி பதிவுகளை தனி பதிவாக இட...///////////நான் உடற்பயிற்சி பதிவுகளை தனி பதிவாக இடலாம் என்று முடிவெடுத்திருந்தேன் ஆனால் நண்பர்கள் போனில் என்னை உரிமையோடு கடிந்து கொண்டார்கள் முதலில் ஒரு தளத்தை ஒழுங்க நடத்துங்கள் என்று சொன்னார்கள் அதனால் இந்த வலைப்பூவிலேயே உடற்பயிற்சி பதிவுகள் தொடர்கின்றன.////////////////<br />ரொம்ப டோஸ் வாங்கினாப்ல இருக்கு ஹா...ஹா...முஹம்மது ஷஃபி அப்துல் அஜீஸ்noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-21018813541769737562011-03-23T23:12:15.354-07:002011-03-23T23:12:15.354-07:00சுவனப்பிரியன்
வஅலைக்கும் வஸ்ஸலாம் வரஹ்..
தொடர்க...சுவனப்பிரியன்<br /><br />வஅலைக்கும் வஸ்ஸலாம் வரஹ்.. <br /><br />தொடர்கிறேன் சகோ <br /><br />நன்றிவலையுகம் https://www.blogger.com/profile/11705210100925162568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-58844922403214436092011-03-23T22:07:22.847-07:002011-03-23T22:07:22.847-07:00very useful tips. Thank you.very useful tips. Thank you.Chitrahttps://www.blogger.com/profile/06018665756362323009noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5424552353838644904.post-51134474959171615092011-03-23T14:01:24.394-07:002011-03-23T14:01:24.394-07:00அஸ்ஸலாமு அலைக்கும்.
பயனுள்ள பதிவு. தொடருங்கள்.அஸ்ஸலாமு அலைக்கும்.<br /><br />பயனுள்ள பதிவு. தொடருங்கள்.suvanappiriyanhttps://www.blogger.com/profile/03585109437919632922noreply@blogger.com