இந்த பயிற்சியை நான் சொல்லிக் கொடுத்த மற்ற பயிற்சிகளோடு இணைத்து செய்யாதீர்கள் மற்ற பயிற்சிகளை காலையில் செய்தால் இந்த பயிற்சியை மாலையில் செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு வகையான பயிற்சிகளையும் ஆரம்பத்தில் பத்து வரை செய்யலாம். பயிற்சி கைகூடிய பிறகு ஒவ்வொன்றையும் 25 முறை செய்யலாம்.
முயற்சி செய்யுங்கள்.
அன்பின் சகேதரரே நீங்கள் செய்து காட்டும் பயிற்சி அருமை ஆனால் எனது உடல் வலைந்து கொடுக்குதில்லையே உங்கள் உடம்பு மாதிரி......
ReplyDelete@Sadikeen
ReplyDeleteதொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள் முடியும்
அஸ்ஸலாமு அலைகும்
ReplyDeleteஎனக்கு ஒரு சந்தேகம் தண்டால் செய்யும் போது
மூச்சை விடாமல் செய்ய வேண்டுமா அல்லது
மூச்சை விட்டு விட்டு செய்ய வேண்டுமா என்று
தெரிய்யபடுத்தவும்
ஷாஹுல் ஹமீது
துபை
@Anonymous
ReplyDeleteவ அலைக்கும் வஸ்ஸலாம் சகோ
கிழே இறங்கும் போது மூச்சை இழுத்துக் கொண்டு இறங்க வேண்டும் மேலே எழும்போது மூச்சை வெளியே விடவேண்டும் இப்படியாக தொடந்து செய்தால் இளைப்பு வராது
வருகைக்கு நன்றி சகோ